Maličké drobné kroky na zjednodušenie života sú zvyčajne ešte silnejšie ako veľké, rozsiahle zmeny. V čase, keď sa rozhodneme zjednodušiť, zahltenie a vyčerpanie sa zvyčajne rozbehli v takých malých krôčikoch na zjednodušenie, ktoré sú jediné, na ktoré máme čas a energiu.
Najlepšie spiace pohovia 2023
Neviem, či sa chcem smiať alebo plakať, keď si pomyslím na veľké zmeny, ktoré som sa snažil vo svojom živote urobiť. Obrátil by som svoj život naruby (a seba naruby) v mene rýchlych a zúrivých, rýchlych riešení a prekvapení, prekvapení, nikdy nefungovali. Nakoniec som musel zmeniť spôsob, akým sa mením. obchodoval som pretláčanie a vyčerpávam sa pomalými, stabilnými, jednoduchými zmenami, ktoré ma neomrzia. Trvalo to stovky malých krokov, aby som si zjednodušil život, a urobili veľký rozdiel.
12 malých krôčikov na zjednodušenie života
Začnite meniť spôsob, akým sa meníte, pomocou týchto maličkých maličkých krokov, ktoré vám zjednodušia život. Pomôžu samy o sebe tým, že vám umožnia vytvoriť si viac času, priestoru a energie a dodajú vám istotu pri podnikaní ešte menších krokov, keď je potrebné niečo zmeniť.
1. Vytvorte si u vás doma miesto na odber darov.
Toto je jeden z tých malých malých krokov na zjednodušenie, ktoré vás prekvapia. Aj keď sa nie vždy sústredíte na upratovanie, vždy sa objavia veci, s ktorými neviete, čo robiť. Miesto na odber darov (dokonca aj niečo také jednoduché ako prázdna škatuľa pri dverách) vás povzbudí, aby ste sa každý deň zbavovali neporiadku navyše.
2. Dajte svoje knihy preč (jedna po druhej).
Ak sa vám knihy hromadia, použite tento malý krôčik na zjednodušenie ako pozvánku na zdieľanie toho, čo čítate. Keď knihu dokončíte, pošlite ju priateľovi s malou poznámkou. Je naozaj zábavné mať priateľov, s ktorými môžete zdieľať knihy. Objavíte nové čítania (o ktoré sa s vami podelia) a popri tom sa zbavíte neporiadku. Ak máte veľa kníh na vyčistenie, tu sú 25 miest na darovanie kníh .
3. Zrušte veci.
Ak sa cítite príliš natiahnutí, pokiaľ ide o váš čas, skontrolujte svoj kalendár. Možno ste sa príliš zaviazali? Čo môžete zrušiť alebo preplánovať, aby ste si vytvorili nejaký čas navyše? Ak máte tendenciu prekračovať časový plán, zvážte 24-hodinovú prestávku, než poviete áno čomukoľvek, čo sa pohne dopredu.
4. Vytvorte zoznam úloh, ktoré nie je potrebné vykonať.
Sme tak pohltení vecami, ktoré musíme urobiť, že často strácame silu zvažovania toho, čo už nebudeme robiť. Vaše zoznamy, ktoré nemáte robiť, sa môžu zameriavať na úlohy, zvyky alebo dokonca zmeny myslenia. Vytvorenie týchto zoznamov vám pomôže lepšie si uvedomiť, ako netrávite čas. To vytvára viac času na veci, ktoré chcete robiť.
5. Každý deň si doprajte jednoduché potešenie.
Jednoduché potešenia sú zvyčajne obyčajné veci, niečo také obyčajné, že ich zabúdame vnímať ako potešenie. Ak máte problém identifikovať jednoduché potešenie, zamyslite sa nad tým, čo poteší jeden alebo viacero z vašich piatich zmyslov. Mäkká deka môže byť jednoduchým potešením pre váš hmat. Malý kúsok tmavej čokolády môže byť to pravé pre chuťové bunky. Potešením pre váš čuch bude kvapka vášho obľúbeného parfumu alebo zapálenie vonnej sviečky. Pozeranie sa na obrázky od vášho obľúbeného umelca alebo čítanie knihy môže slúžiť vášmu zraku. Krásna hudba alebo počúvanie vtákov je jednoduchým potešením pre váš sluch.
6. Ukážka jednoduchosti experimentom s kapsulovým šatníkom.
Jednoduchosť je nákazlivá! Začnite vo svojom šatníku a vytvorte kapsulový šatník alebo aspoň odstráňte všetko, čo nenosíte. Vyskúšajte výzvu projektu 333 . Táto minimalistická módna výzva vás pozýva obliecť sa s 33 položkami na 3 mesiace (oblečenie, obuv, šperky, doplnky). Výhodou výzvy alebo experimentu je, že môžete ochutnať jednoduchosť bez väčšieho záväzku zbaviť sa všetkých svojich vecí. Ak kapsulový šatník ešte nie je pre vás, zvážte upratanie skrine .
7. Skryte krabicu s vecami, ktoré nikdy nepoužívate
Prechádzajte sa po dome s taškou alebo krabicou a naplňte ju vecami, ktoré nikdy nepoužívate a o ktoré sa vlastne ani nestaráte. Zahrňte veci ako duplikáty a doplnky. Pozerám na vás šálky kávy a fľaše s vodou. Potom namiesto darovania vrecúška alebo krabice (čo sa môže zdať ako veľký krok) schovajte na 30-60 dní. Ak vám to nebude chýbať, darovanie vám bude pripadať skôr ako malý krôčik, pretože prelomíte emocionálne zadržanie a uvedomíte si, že si priestor užívate viac ako veci.
8. Skúste jednoduchosť reset.
Každý deň alebo aspoň raz za týždeň si nájdite pár minút a zresetujte svoj domov. Resetovať na nulu . Začnite s povrchmi a užite si prehľadný stôl, kuchynský stôl a dosky. Odložte veci, ktoré nepoužívate. Ako sa zmenšujete, zbavujete sa neporiadku a prijímate jednoduché bývanie, resetovanie bude trvať čoraz menej času. Ak sa vám to zdá príliš ohromujúce, zamerajte sa na jeden malý priestor za týždeň. Tento reset vám pomôže zjednodušiť celý týždeň.
9. Pripojte sa k e-mailovej sérii Tiny Step Simplicity.
Ak sa chcete každý mesiac zamerať na malé kroky, pripojte sa k e-mailovej sérii Tiny Step Simplicity . Ide o jednoduchý program dvakrát mesačne (doručovaný e-mailom), ktorý vám pomôže zjednodušiť si život používaním malinký kroky. Každé dva týždne dostanete krátky e-mail s rozpisom jednej dôležitej oblasti vašej cesty jednoduchosti. Tieto e-maily obsahujú drobné a jednoduché akcie, ktoré môžete vykonať okamžite. Pomôžu vám zjednodušiť váš domov a ešte oveľa viac. Viac sa dozviete tu.
10. Vypnite si upozornenia.
Odraziť sa od rozptýlenia trvá v priemere 23 minút. Zostaňte viac sústredení s vypnutými upozorneniami. Skúste toto a ďalšie drobné kroky zjednodušiť čas a pozornosť, ktorú venujete telefónu. Vypnite sociálne upozornenia, aktuality o najnovších správach , zbytočné pripomienky, ktoré vám posielajú aplikácie, aby vás udržali v kontakte, a čokoľvek iné, čo vás vyradí z vášho života.
11. Po jedle si urobte malú prechádzku
Páči sa mi toto odporúčanie od tento článok o malých zvykoch . Namiesto toho, aby som po jedle sedel na gauči, išiel som na 2 až 5 minút chôdze. Rachel Fairbank, novinárka z The New York Times, inšpirovala tento malý zvyk. Vo svojom článku Fairbank zdieľali zistenia (darčekový odkaz NYT) z metaanalýzy, ktorá porovnávala účinky sedenia, státia alebo chôdze na meranie zdravia srdca, vrátane inzulínu a hladiny cukru v krvi. Výskumníci zistili, že veľmi malé prechádzky - medzi dvoma až piatimi minútami - mali významný vplyv na zmiernenie hladiny cukru v krvi.
12. Buďte k sebe jemní.
Vždy začnite tu. Buďte k sebe jemní. Uľahčite si veci vo svojom živote. Postarajte sa o seba, keď sa o seba skutočne musíte postarať. Uprednostnite malinký habits nad radikálnou zmenou. Pred pretláčaním si oddýchnite. Len si dajte pauzu. Ide vám to oveľa lepšie, ako si myslíte. Ak chcete viac povzbudiť, aby ste boli na seba dobrí, prečítajte si moju novú knihu, Jemne, viac odpočívajte, menej stresu a žite život, aký skutočne chcete.