8 výnimočných citátov od Gentle (moja nová kniha)

Som nadšený, že sa môžem podeliť o niektoré z výnimočných citátov z Jemný ! Moja nová kniha vyšla vo februári a počul som o citátoch z nich Jemný ktoré sa stávajú obľúbenými čitateľmi.

Tieto výroky a citáty z Jemný, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually You Want sú niektoré z mojich obľúbených. Sú to aj citáty z Jemný o ktorých čitatelia hovoria, že s nimi zarezonovali. Či už mi to poviete priamo, alebo uverejníte svoje obľúbené slová z knihy na Instagrame alebo Facebooku, rád sa o vás dozviem. Jemný sa dodáva v troch sekciách: Odpočinok, Menej a Vstávanie. Nájdete tu 30 praktík, ktoré vám pomôžu vrátiť sa k The Gentle You. Aby boli veci ešte prístupnejšie, každá kapitola obsahuje maličké kroky, jemný krok a povolenie, ktoré vám pomôžu napredovať.

1. Oddýchol som si dostatočne na to, aby som mohol robiť svoju najláskavejšiu a zmysluplnú prácu?

Snažíme sa dokázať svoju hodnotu tým, čo robíme, čo znamená, že vždy máme pocit, že musíme urobiť viac . V rámci tohto nefunkčného meracieho systému nebude nášho úsilia nikdy dosť. Odmietnime tento merací systém a urobme to, čo navrhuje spisovateľka a psychologička Nicola Jane Hobs. Namiesto toho, aby sme sa pýtali: ‚Pracoval som dosť tvrdo na to, aby som si zaslúžil odpočinok?‘ sa opýtajte: ‚Oddýchol som si dosť na to, aby som mohol robiť svoju najláskavejšiu a zmysluplnú prácu?' Predstavte si, ako by tento posun zmenil to, ako sa správame k sebe a ako sa správame k ostatným. Ako by to ovplyvnilo náš tvorivý tok, schopnosti riešiť problémy a schopnosť milovať.

2. Stať sa nežným skutočný starostlivosť o seba.

Nie je to rýchle riešenie. Becoming the Gentle You je zmysluplná prax, ktorá časom upokojí váš nervový systém a posilniť svoje vzťahy — vrátane toho najdôležitejšieho: toho, ktorý máte so sebou. Je také ťažké byť láskavý k ostatným, keď sami trpíme. Napriek tomu stále odmietame svoje potreby v mene uprednostňovania iných ľudí, alebo keď kladieme ruky na telefón predtým, ako si ich položíme na srdce, alebo robíme čokoľvek iné, čo nás môže odvrátiť od poznania a dôvery v seba samého. Prosím, nemýľte si toto pozvanie, aby bolo jemné, so žiadosťou, aby ste boli príjemnejší pre ostatných. Zatiaľ čo iní môžu mať prospech z toho, že sa stanete jemnými, nie je to pre nich. Toto je pre vás.

3. Druhá strana dávania zo seba všetko je prázdna.

Sierra Wells povedala: Nezabúdaj, že druhá strana dávania zo seba všetko je prázdna. A ak budete aj naďalej dávať zo seba všetko, budete aj naďalej prázdni. Dávať zo seba všetko je neregulované a má žiadne hranice . Nedávam zo seba všetko, pretože sa odmietam nechať bez ničoho. Kedysi som všetko venoval práci, ľuďom a projektom. Toto nebolo pomalé ani mäkké. Pri každom pokuse dať zo seba všetko som to všetko stratil. Zaslúžim si lásku, čas a pozornosť, ktorú od nás svet vyžaduje. Vy tiež.

4. V prehnanej reakcii nespočíva naša sila.

Pozastavenie vytvára medzeru medzi pocitom rozrušenia a konaním, čo umožňuje pokojnú a sústredenú reakciu. Či už ide o svetovú udalosť, obchodnú situáciu alebo niečo osobnejšie, keď reagujeme prehnane, naša túžba rýchlo nájsť riešenie nás vedie k tomu, že sa ponáhľame a robíme si domnienky o tom, čo sa deje. Umenie nedostatočne reagovať je prejsť od pobúrenia k skutočnej zmene, pričom sa o seba stále staráme.

5. Chodenie skoro spať je spôsob, akým spia dospelí.

Autor a odborník na produktivitu floraloasis.art hovorí, že ísť skoro spať je spôsob, akým spia dospelí. Nemohol som viac súhlasiť. A napriek tomu často od klientov a iných dospelých počúvam nejakú verziu nasledujúceho: Mám príliš veľa práce. Zostávam dlho hore a robím veci. Mnohí z nás majú problém nastaviť si čas na spanie, pretože si myslíme, že ak spravíme ešte jednu vec, ľahšie si oddýchneme. Musíme odolať zvádzanie robiť veci . Ak sa snažíte spať dobre , začnite pred spaním. Idete spať v primeranú hodinu, alebo zostávate hore v mene toho, aby ste urobili ešte jednu vec?

6. Musíme prestať s vinou.

Necháme vinu, aby nám bránila odpočívať, milovať a žiť tak, ako chceme žiť. Koľkokrát ste išli do práce, keď ste boli chorí, pretože ste sa cítili príliš vinní, aby ste sa o seba postarali? Alebo ste sa niekedy zbili, pretože ste sa cítili vinní za to, že ste neurobili dosť alebo že ste neurobili nič? Predefinujte vinu, aby ste sa nenechali viesť svojimi pocitmi viny. Pamätajte: Pocit viny za to, že sa o seba staráte, neznamená, že sa o seba postaráte. Dajte si povolenie bez viny ísť skoro spať, stanovte si hranicu, povedať nie pozvánke alebo sa starajte tak, ako sa musíte starať.

7. Vytvorenie priestoru je nevyhnutné na uprednostnenie zmien, ktoré chcete vykonať.

Toto zameranie na jemnosť je niečo nové, čo si vyžaduje čas, energiu a pozornosť. Nemôžete to len tak nahromadiť na všetko ostatné, čo sa deje. Po prvé musíte odstrániť niektoré ďalšie veci . Vec o tom, kedykoľvek budete mať pocit, že chcete niečo pridať, najmä ak ste na mieste, kde máte pocit, že je vašich vecí dosť alebo príliš veľa. Sčítanie bez odčítania je len zlá životná matematika. Príliš veľa vecí = zahltiť. Aj dobré veci sú viac vecí a vyžadujú si viac priestoru.

8. Pomoc je slnečná strana kontroly.

Autorka Anne Lamott hovorí: Naša pomoc zvyčajne nie je veľmi užitočná. Naša pomoc je často toxická. A pomoc je slnečná strana kontroly. Prestaň toľko pomáhať. Nedostávajte svoju pomoc a dobrotu na všetkých. Och! Pomoc je slnečná strana kontroly?! Priznám sa, často si myslím, že moje rady sú užitočné, a preto je vidieť ich očami Anne Lamottovej také silné. Premýšľam nad tým, chcem pomôcť? Alebo chcem mať situáciu pod kontrolou? A čo vy... pomáhate alebo ovládate? Alebo možno trochu z oboch?

Je Gentle tá pravá kniha pre vás?

Jemný, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want bol uvedený v The New York Times, Time Magazine a na CBS Mornings (a na mnohých ďalších miestach). Jedno z krásnych odporúčaní pre knihu pochádza od Lori Deschene, zakladateľky Malý Budha . Po prečítaní Jemný , povedala, Nádherná kniha Courtney je liekom na rušnú kultúru a musí si ju prečítať každý, kto sa cíti príliš vystresovaný a zaneprázdnený, aby si užil ľudí a veci, na ktorých im záleží. S praktickým vedením a malými krokmi, ktoré je potrebné vykonať na konci každej kapitoly, vám Gentle môže pomôcť uľahčiť vám cestu do pokojnejšieho života so zvýšenou vitalitou, prítomnosťou a radosťou.

Táto kniha je pre vás, ak chcete…

• relaxovať
• užívaj si život
• prestaňte sa merať podľa toho, čo ste dosiahli
• odmietnuť kultúru zhonu
• prestaň sa stále cítiť tak ohromený
• povedz nie, kedykoľvek budeš mať chuť, bez veľkého vysvetľovania
• prestaňte sa páčiť druhým sklamaním seba samého
• vzdať sa svojej snahy ovládať všetko
• skutočne ukázať o svoj život
• cítiť sa menej vystresovaný

Ak chcete niektoré (alebo všetky) z týchto vecí, čítať knihu alebo počúvať audioknihu , mnou rozprávaný. Rád by som počul o vašej obľúbenej kapitole alebo citátoch z Gentle. Povedzte mi o malom kroku alebo skĺznutí povolenia, ktoré robí najväčší rozdiel vo vašom živote.