Ako sa vyhnúť priberaniu na váhe počas tehotenstva

Najmä ak ich ľudia povzbudzujú, aby jedli dvoch ľudí, môže byť ťažké udržiavanie tipov na zvýšenie tehotenstva. Je to však jednoduchý spôsob, ako sa vyhnúť tejto váhe počas tehotenstva.

• Tehotenstvo začína zdravou hmotnosťou, ako je to možné.
• Znovu zjedzte vyvážené jedlo
• Nápoje (voda, t. J.)
• Vytvorte požiadavky na výstavbu
• Vyberte zložitý uhľohydrát
• Otwórz proste codzienne życie, idąc
• Ak sa už pohybujete, nezastavujte sa
• Diskusia
• Ak je to možné, dojčenie

Iba 32%žien zvyšuje váhu Scoppy odporúčané na tehotenstvo A 48%môže zarobiť viac, ako sa odporúča. Víťazstvo tehotenstva však môže byť vystavené vysokému riziku komplikácií a problémov vrátane nasledujúcich:

• Vysoký krvný tlak počas tehotenstva
• Tehotenstvo
• Pro -culampsia
• Skoré deti
• Existuje Veľké deti Ťažko odstrániť
• Podopretý krok
• Cesaraa -výber
• Začnite s nadváhou počas tehotenstva
• Existuje child with childhood obesity

Fyziológovia lekára a výživy potom poskytujú dôležité tipy a dostupnosť zdravého prírastku hmotnosti.

Tehotenstvo začína zdravou hmotnosťou, ako je to možné.

Viac ako polovica nadmernej hmotnosti amerických žien alebo nadváhy pri zachovaní tehotenstva a odhaľovaní rizika komplikácií. Hmotnosť pred tehotenstvom môže znížiť riziko a zlepšiť vaše zdravie.

„Najdôležitejšia vec, ktorú treba urobiť pred tehotenstvom, je Vitaminbrudd Jeho tehotenstvo začína zdravou váhou, vysvetľuje Ob-Gyn Lauren Hyman.

Ak chcete premýšľať o tehotenstve alebo projekte, máte predsudky. Lekárski odborníci môžu určiť súčasnú hmotnosť (BMI) av prípade potreby zabezpečiť možnosť chudnutia.

Znovu zjedzte vyvážené jedlo

V treťom štvrťroku približne 340 rôznych kalórií denne, 450 kalórií denne v druhom štvrťroku. V prvom štvrťroku sa nevyžadujú žiadne ďalšie kalórie. (Ak máte s nadváhou alebo s nadváhou, toto číslo sa líši, aby ste priberali na váhe.)

Nie je čo hrať. Vyberte si teda jedlo, ktoré je perfektné a šťastné. Spolupráca s dietológmi s cieľom dosiahnuť ciele na splnenie požiadaviek na ľútosť a dosiahnutie zdravého prírastku na váhe.

Nechajte časté malé potraviny bohaté na bielkoviny, výživový tuk a komplexné uhľohydráty. Môžete vidieť viac Naplánujte si jedlo počas tehotenstva .

Zvoliť Medzi jedlom. Ak jete zdravé občerstvenie každé tri hodiny, musíte sa mu vyhnúť príliš dlho. Rada Francis pre Bergen-ROT. To nielen zaisťuje dobrú výživu pre deti, ale aj hladina cukru je na úrovni dňa, takže po jedle sa cítite menej žalúdka.

Ako čistíte mikrovlnnú rúru citrónom

Zvoliť jídla a občerstvení se zdravými bílkovinami, vlákny a tukem. Příklady jsou:

• Jablká s 2 polievkovými lyžicami kociek
• Nudné anglické košíčky s vaječnými vajcami a anglickými košíčkami s jednou alebo dvoma vyprážanými a avokádovou sochou
• Proteínové cestoviny s mäsom a paradajkovou omáčkou.
• Bay (bobule, maliny, jahody, čierne maliny) a nasekané vlašské orechy, semená zubov a / alebo ploché semená s plochými semenami

Veľa ovocia zápcha Diaľkové ovládanie. Vyberte si počas dňa rôzne farby a ovocie. To zahŕňa nižší tlak cukru v krvi, vynikajúce zdroje vlákien a mnoho hĺbkových jahôd pigmentov naplnených fytonom živiny.

Nápoje (voda, t. J.)

Počas tehotenstva je dôležité vyhnúť sa dehydratácii. Veľa vody Existuje kolejna zaleta bycia zadowolonym między jedzeniem a poczęstunkami.

ADO (ADO) odporúča piť tehotné ženy od 8 do 12 šálok (64 ~ 96 gramov) každý deň. Je to dietológ, ktorý dodáva každú hodinu jednoduché aktivity. Largarn-Lev odporúča 3 litre vody denne alebo 101 tekutých dažďov.

Iní odborníci naznačujú, že budú sledovať farbu moču. Bez ohľadu na to, či je tma alebo oblačno, telo vyžaduje plynulejšie. Celý deň prevezmite vzdialenosť, aby ste si udržali zlato alebo žltý moč. Toto je signál vhodný na konzumáciu telesnej tekutiny.

Pitná voda je tiež jednou z výrazných zápchy a menej šťastný vedľajší účinok rastu ľudí. Po tehotenstve sa tráviaci systém môže zredukovať, aby sa udržal možné jedlo s potravinami. Ak chcete získať dostatok tekutiny, učiť sa veci a vyhnúť sa nepríjemnému opuchu.

Má krásne sklo alebo úžasnú vodu z vody z vody a je atraktívnejšia, obáva sa rýb s citrónom, citrónom alebo uhorkami. Ak voda chutí dobre, vypite viac.

Ak si myslíte, že vaše telo môže používať veľa elektrolytov (zdá sa pomalé, má stojan na mozog alebo kód posunkového jazyka) a viete, že strava sa používa pre rôzne minerály, vytvára špecifickú pomarančovú šťavu a minerály.

Alebo skúste tento recept.

dvojročné stoličky

• 1/4 čajová lyžička. Minerály bohaté na morskú soľ alebo inú kvalitu
• 1/4 šálky čistej pomarančovej šťavy/spravodlivého profesionála alebo 1/2 citróna-

Vytvorte požiadavky na výstavbu

Keď ste tehotná, nikto sa nemá vyhnúť vyprážaným zemiakom a zmrzline. Konečne jedlo Príďte s regiónom.

Kľúčom je uspokojiť vaše potreby, keď ich získate. bielkovina A zdravý tuk vás a vaše deti potrebuje (a cítite sa opitý).

Jednou z vecí, ktoré používam, je kombinácia nejakého zdravia s jednou z najzdravších túžob vysvetliť najväčšie lano. Napríklad premiešajte vysoké vlákna so skutočne chutným múzeom na poschodí. Prineste vlákno potrebné na zabránenie zápchy a dezertu.

Úloha spokojnosti počas tehotenstva a solenej taniera a petržlenu bola zdobená doskami, mnohými škrabancami, petržlenom a avokádom, keď to bola omeleta.

Má viac kalórií ako hranolky a sú opísané najväčšie kolá, ale pracujú v mnohých ďalších živinách. Syr a bielkoviny iných vajec vám pomôžu cítiť sa úplne.

Samozrejme, niekedy jete šišky. A to je v poriadku. Heyman v Kalifornii Obin hovorí, že jeho pacienti by sa nemali vyhnúť blízkym. Namiesto toho, aby ste každý deň prešli na návyky, je múdre ich pobaviť raz týždenne.

Vyberte zložitý uhľohydrát

Sacharidy môžu byť najlepšími priateľmi tehotných žien. Najmä vtedy, keď bojujete proti nevoľnosti a zvracaniu Sestra Ale jednoduché uhľohydráty, ako je biely chlieb, ryža, koláče, raňajkové sochy a pasty, zvyšujú hladinu cukru v krvi bez dodávania potravinových zŕn.

Najlepšie je vyrábať zložité uhľohydráty, ako sú fazuľa, ovocie a zelenina, plná ryža a quinoa. Pšenica Chlieb a cestoviny: Vy a vaše deti, ako aj vy a vaše deti, už nie ste výživní a na konci dňa budete dlhšie a menej často dostanete zdravotnú aplikáciu.

Otwórz proste codzienne życie, idąc

Jedna z nejcennějších věcí, kterou může těhotná žena udělat, je pěšky, vysvětluje Jeanne Conry, bývalá prezidentka Americké vysoké školy ostentriků a gynekolů\\\\\\\\\\\\\\\\. Conry očekává, že matky, které jsou nové praxe, a doporučuje program, který mě volá po dobu 10 minut\\\\\\\\\\\\\\\\. Výsledkem je, že jejich pacienti jdou 10 minut denně a sledují čas, kdy to dělají\\\\\\\\\\\\\\\\. Přidá je dalších 10 minut každých 30 dní, takže na konci prvního čtvrtletí jdu 30 minut denně, což je stále možné po zbytek těhotenství\\\\\\\\\\\\\\\\.

Boston OB-Gin Laura Riley, lekárska manažérka tejto práce, viedla k všeobecnej nemocnici v Massachusetts a navrhuje, aby pacient znížil 10 000 krokov denne. Môže to vyzerať strašidelne, ale nezabudnite, že ste išli do svojich krokov a kancelárie.

dieťa plače, keď je odložené

Riley nielen kontrolovaný prírastok hmotnosti, ale aj. Ak ste aktívni, na konci tehotenstva budete mať menšiu bolesť a bolesť.

Ak sa už pohybujete, nezastavujte sa

Ak tréningová rutina neobsahuje konkurenčné boxy alebo iné Nebezpečné akcie čakajúce na matky Nie je potrebné pokračovať v tehotenstve.

Okrem prístavu Riley Riley žiada pacienta, aby urobil to, čo zvyčajne robí. štart Choďte aeróbne, čokoľvek. Nemôžem pracovať počas tehotenstva.

Ak je kruh vyvinutý a rozmanitý, môže byť potrebné zmeniť sa, ale podľa Rileyho nie je potrebné sledovať pravidelné akcie.

Objavte najlepší typ cvičenia počas tehotenstva a nájdite si čas, keď to funguje.

Diskusia

Existuje conversation about weight gain with your doctor or midwife at every prenatal visit will help you stay on track and make changes if you need to.

Erez Medical Center, Chinese Medical Center v Los Angeles, sudcovia a lekárski odborníci z materstva Calvin J. Hoble. Lekári odporúčajú ukázať, ako vyhrať kolo, aby pomohli ženám udržiavať správnu cestu. Pozrite sa, kde ste na začiatku. Preto je veľmi dôležité vysvetliť lietadlo, keď uvidíte svoju kariéru.

Pokúste sa nájsť miesto, ktoré končí v hmotnostnej krivke, a zistite, čo potrebujete na výhru podľa veľkosti a hmotnosti pred tehotenstvom. V kalkulačkách tehotenstva .

Ak je to možné, dojčenie

Táto rada nepomáha, ale vie počas tehotenstva. zhrnutie To vám môže pomôcť dosiahnuť ciele pre zdravé chudnutie nižšie.

farby zhodujú s sivozelenou

Telo horí od 500 do 700 rôznych kalórií denne na výrobu mlieka. A dojčenie stráca viac ako matky. Toto nie je odvážny alebo sa s nimi zaobchádza. Dážď Celková hmotnosť, úroveň činnosti a výživové dokumenty. Ale všetka malá pomoc.

Ak si vyberiete jedlo, sendviče a inteligentné možnosti tréningu, môžete ich počas tehotenstva správne pridať. Pri možnosti jedla dostanem viac pomoci. Kontaktujte článok. Jesť.

Viem viac :

• Vyvarujte sa jedlu a pitia počas tehotenstva

Bol tento článok užitočný?

Skúste tvrdo

W ~

• Môžete schudnúť počas tehotenstva?

  Farr Karen Miláno

• Je normálne, že mi vyzerám ako tehotenstvo?

  Lizbar Miladang

• Naplánujte si jedlo počas tehotenstva: des moyens faciles de bien manger sans y penser trop

  Farr Karen Miláno

• Tehotenstvo

Uprostred

Redaktori Floralals sa snažia poskytnúť najužitočnejšie a najspoľahlivejšie informácie o tehotenstve a svetových rodičoch. Máme spoľahlivý zdroj, vytvárame a aktualizujeme obsah. Ostatné štúdie uverejnené v časopisoch s rešpektovanými zdravotníckymi inštitúciami, profesionálnymi lekármi a odborníkmi a čítaním Tomite. Vždy si myslíme, že vždy poznáte zdroj informácií, ktoré vidíte. Dostávajú viac informácií o našich pokynoch týkajúcich sa lekárskej kontroly a kritiky.

povstanie. 2020. Koľko vody mám piť počas tehotenstva? Americká univerzita a gynekológia. https://www.acog.org/womenealth/experts-and-nsories/ask-cog/low-water-ink-laring-pugignanceOTVORENÉ [Prístup v júni 2021]

povstanie. 2021: Výživa počas tehotenstva. American Inpeablity and GyneCology College. https://www.acog.org/womensealth/faqs/nutrying-gefebnanceOTVORENÉ [Prístup v júni 2021]

povstanie. 2021. Nadváha a tehotenstvo. American Inpeablity and GyneCology College. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/obesity-and-regrenceOTVORENÉ [Prístup v júni 2021]

povstanie. 2020. Cvičenia a pohyb počas tehotenstva a pôrodu. Číslo 804 Výbor. httpOTVORENÉ [Prístup v júni 2021]

zemiakový hnojivo

povstanie. 2020. Rastúca váha počas tehotenstva. Číslo výboru 548.mericiánOTVORENÉ Východný a gynekológia profesor. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/2013/01/weight-pinturn-pogenciaOTVORENÉ [Prístup v júni 2021]

Centrum kontroly a prevencie chorôb. Centrum kontroly a prevencie chorôb 2018. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/66/wr/mm665152a3.htmOTVORENÉ [Prístup v júni 2021]

Jing v roku 2021 exkluzívne dojčenie a zloženie tela: Naučte sa študovať telo. Skladovanie prsníkov 16 (1): 41. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34011366/OTVORENÉ [Prístup v júni 2021]

10. marca 2020 zvyšuje váhu počas tehotenstva. https://www.marcofdimes.org/preignancy/gewicht-guung-pragnancy.aspxOTVORENÉ [Prístup v júni 2021]

Melan fauls. 2020. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva. https://medlineplus.gov/ensy/patientintintintructions/000603.htmOTVORENÉ [Prístup v júni 2021]