Keď premýšľate o tom, ako nechať veci ísť, môže vám napadnúť neporiadok v domácnosti. Je dôležité vyčistiť to, čo je okolo vás, ale aj to, čo je vo vás. Keď si ukľudníte myseľ, naučíte sa, ako nechať veci ísť s väčšou jasnosťou a ľahkosťou.
Jeden z mojich obľúbených citátov od Andyho Lawa. hovorí, Ak nie ste pripravení vzdať sa niečoho cenného, nikdy sa nebudete môcť skutočne zmeniť, pretože budete mať navždy kontrolu nad vecami, ktorých sa nemôžete vzdať. Mohli by sme to použiť na toľko vecí, ako je vzdanie sa alebo opustenie bolestivej skúsenosti s členom rodiny alebo opustenie nedorozumenia. Alebo možno je to neporiadok v kuchyni alebo sociálne médiá ako Facebook alebo Instagram. Opustiť to zvyčajne nie je ľahké. Oklameme sami seba, aby sme uverili, že je pohodlnejšie držať sa pevne. Malá časť z nás si myslí, že ak sa toho všetkého budeme držať, budeme mať vždy dosť. Držanie je bezpečné, pohodlné a jednoduché. Aspoň to si hovoríme.
Ako nechať veci ísť
Neexistuje žiadna presná veda o tom, ako nechať veci ísť, ale mojou najlepšou radou je brať to ako každodennú prax. Dôslednosť vás dostane ďalej ako intenzita. Nižšie sú uvedené tri spôsoby, ktoré vám pomôžu premýšľať o tom, ako nechať veci ísť. Ak prechádzate ťažkým obdobím a upratanie mysle znie ako nemožné, požiadajte o pomoc. Vyhľadajte odbornú pomoc a pracujte s terapeutom alebo iným odborníkom na duševné zdravie.
1. Opýtajte sa veľa otázok.
Či už chcete opustiť myšlienku, opustiť prácu, opustiť zlý vzťah alebo pustiť sako, ktoré nikdy nenosíte, pýtajte sa veľa otázok. Použite odpovede na reflexiu, spätnú väzbu a kroky. Pýtajte sa otázky ako,
- Pridáva to môjmu životu pridanú hodnotu?
- Ako by som sa cítil bez tejto veci?
- Naozaj mi na tom záleží?
- Ak okamžité prepustenie nie je možné, aká je dobrá stratégia ukončenia?
- Keby som začínal odznova, pridal by som túto vec do svojho života znova?
- Akú užitočnú radu by som dal niekomu, koho milujem, aby sa tejto veci vzdal?
2. Vytvorte si každodennú prax, aby ste veci nechali ísť.
Dajte si predsavzatie, že každý jeden deň pustíte aspoň jednu vec. Najprv sa zbavte jednoduchých vecí, ako je neporiadok, ktorý vás nezaujíma, nevyžiadaná pošta, otravná myšlienka alebo niečo iné, od čoho sa môžete vzdialiť bez veľkého trenia alebo energie. Ďalej si vytvorte akčný plán, ako sa zbavíte niečoho, čo si vyžaduje viac času a energie, a každý deň tomu venujte určitú pozornosť. Napríklad, keď som v roku 2010 zakladal AnimalSpiritual, naozaj som chcel opustiť svoju prácu. Nebol som vo finančnej situácii, aby som mohol skončiť, tak som vytvoril floraloasis.art . Každý deň, viac ako rok, by som napísal: UKONČTE SVOJU PRÁCU na začiatok môjho zoznamu úloh, aby som si pripomenul, že mám pracovať na dosiahnutí tohto cieľa. O 16 mesiacov neskôr sa mi to podarilo!
3. Zvážte, že držať sa vecí môže byť ťažšie, ako ich nechať ísť.
Posun vašich myšlienok a filozofie okolo vašej pripútanosti k takmer čomukoľvek môže byť veľmi užitočný. Čo ak držať sa niečoho bolo ťažšie ako nechať to ísť? Keď sa zamyslíte nad časom, energiou, priestorom, emóciami a pozornosťou, ktoré sú spojené s držaním sa niečoho, myšlienka pustiť sa je takmer jednoduchá, alebo aspoň nie taká nemožná, ako ste si možno pôvodne mysleli. To neznamená, že niektoré veci nestoja za ten čas, energiu, priestor, emócie a pozornosť. Niektoré veci sú a jediný spôsob, ako sa im ukázať, je opustiť veci, ktoré nie sú.
Ako nechať veci ísť a vyčistiť svoju myseľ (začnite týmito 10 vecami).
Vysvetlenie toho, ako nechať veci ísť, je niekedy jednoduché a niekedy veľmi zložité. vela zdravia, dobré vzťahy a dobrý životný štýl vyžaduje, aby ste sa pustili znova a znova a znova. Musíme sa neustále zbavovať všetkého od neporiadku až po negatívne emócie a bolestivé pocity. Osobný rast a pohyb vpred závisí od našej schopnosti pustiť sa.
1. Začnite fyzickým neporiadkom.
Neporiadok je skvelým miestom, kde začať pri vytváraní každodennej praxe púšťania. Postavte si k dverám škatuľu a každý deň do nej niečo vhoďte. Precvičte si silu púšťania rozdávaním svietnikov, džínsov a bund, ktoré nikdy nenosíte, extra riadu, šálok, kúskov, kúskov a iných vecí, na ktorých vám v skutočnosti nezáleží. Ak sa snažíte zbaviť sa neporiadku, zapamätajte si toto. Ak si nie ste istí, čo pustiť, vyskúšajte niektoré z týchto položiek . Vyčistenie toho, čo je okolo vás, vám pomôže vyčistiť aj vašu myseľ.
2. Osloboďte sa z porovnávacej pasce.
Môžete sa cítiť úplne spokojní a šťastní, že sa niečo deje vo vašom živote, kým to neporovnáte. Keď to porovnáte s niečím, čo niekto zdieľal na Instagrame, alebo so životnou skúsenosťou niekoho iného, je ľahké stratiť zo zreteľa, prečo ste s tým boli spokojní. Môžete to porovnať s niečím, čo ste mali predtým, alebo si myslíte, že by ste mohli mať v budúcnosti. Ako sa hovorí, porovnávanie je zlodejom radosti. Vždy bude existovať lepšia okolnosť (alebo horšia), s ktorou sa dá porovnať, no len málokedy niektorá z nich zmení vašu situáciu. Porovnávanie mení iba to, ako sa cítite vo svojej situácii. Zbavte sa zvyku porovnávať sa a budete mať šťastnejší život.
3. Pustite kontrolu.
Väčšinu vecí nemáme pod kontrolou a napriek tomu sa snažíme nestratiť priľnavosť. Podľa mojich skúseností sa snažíme veci kontrolovať, aby život nebol taký neistý. Presunutie pozornosti smerom k prijatiu neistoty nám dáva viac priestoru na dýchanie, lásku a užívanie si života. Keď sa nedržíme tak pevne, môžeme sa poddať myšlienke, že niektoré veci nie sú na nás . Vtedy môžeme dokonca začať radosť z neistoty .
4. Nechajte odísť horkosť.
Horkosť nikomu neslúži. Premení sa na hnev a sklamanie a požiera nás zvnútra. Prekáža v spojení, smiechu a celkovej životnej spokojnosti. Ak máte z niečoho horkosť, preskúmajte to. Pýtajte sa. Zistite, či existuje spôsob, ako predĺžiť odpustenie (aj keď nedošlo k ospravedlneniu). Odpustite sebe a mentálnemu priestoru, ktorý vytvorí, aby ste upustili od horkosti. V čase, keď toto čítate, ste sa pravdepodobne držali príliš dlho.
Uvoľnite si mozog písaním svojich myšlienok a pocitov na papier. Keď príde niečo, čo nechcem riešiť a Nechcem sa držať, píšem si svoje srdce. Píšem a píšem a píšem a potom Roztrhám svoje myšlienky . Je to symbolický spôsob, ako povedať: Toto sa stalo, zažil som to a teraz sa toho zbavím.
5. Pustite ľudí príjemných.
Je úžasné robiť pekné veci pre iných ľudí, ale keď neustále obetujete svoj vlastný čas a energiu a sklamete sa, aby ste potešili ostatných, je čas skontrolovať svoju motiváciu. Čo získate z príjemnej časti? Najbolestivejšou časťou tohto zvyku môže byť nečestnosť hovoriť jednu vec (áno) a myslieť si inú (nie). Stanovte si hranice, aby ste ochránili svoj čas a energiu, najmä s ľuďmi, ktorí nerešpektujú váš čas a energiu. Precvičte si hovoriť nie, aj keď nie ste zaneprázdnení robením iných vecí. Potom začnite nahrádzať svojich ľudí potešujúcim každodenným floraloasis.art .
6. Vytvorte priestor jednoduchými pôžitkami.
To, že sa veciam zbavíte, vám pomôže zbaviť sa neporiadku v mysli, ale aj to jednoduché radosti hrajte a robte veci, ktoré máte radi. Oddýchnite si od odčítania a pridajte trochu sebalásky na oddych a upokojenie mysle.
7. Nechajte ísť minulé chyby.
Držať sa minulé chyby znamená držať sa viny a ľutovať . Ak je pre vás problém cítiť sa zle z vecí, ktoré sa už stali alebo sa nestali, presmerujte svoje myšlienky a energiu. Každá chvíľa, ktorú strávite držaním viny za niečo, čo nemôžete zmeniť, je chvíľou, ktorú nestrávite radostnou, kreatívnou, milujúcou alebo prítomnou. Naučte sa, čo môžete z minulých chýb, a potom ich jemne uvoľnite.
8. Zbavte sa myslenia s nedostatkom.
Erica Cooková hovorí, Nemám záujem s nikým súťažiť. Dúfam, že to všetci zvládneme. súhlasím. Ak sa vždy bojíme, že nemáme dostatok, naša energia je založená na strachu a nie na láske. Veci nie sú vždy spravodlivé, rovnaké alebo spravodlivé, ale ak viacerí z nás definujú, čo pre nás znamená dosť, budeme sa cítiť lepšie a budeme pomáhať ostatným. Ako sa hovorí, stúpajúci príliv dvíha všetky lode .
9. Pustite zaneprázdnenosť.
Nič nezahltí vašu myseľ rýchlejšie, ako keď máte príliš veľa práce. Snažíme sa robiť viac vecí naraz, presadzovať sa, kompromitovať náš spánok a ďalšiu starostlivosť o seba, aby sme našli ešte jednu vec, ale vždy je tu ešte jedna vec. Aj keď sa vyskytnú rušnejšie fázy života a naliehavé situácie, z väčšej časti môžete zastaviť zaneprázdnenosť tým, že budete rešpektovať svoju časovú a energetickú dostupnosť. Robiť viac vecí z vás nerobí lepšieho človeka. Robí z vás unaveného človeka.
10. Prepustite snahu byť dokonalý.
Snažiť sa byť dokonalý je vyčerpávajúce. Niekedy sa dokonca snažíme byť dokonalí v tom, ako veci nechať ísť. Neexistuje žiadny dokonalý alebo najlepší spôsob, ako odfláknuť alebo zjednodušiť. Neexistuje dokonalý počet vecí, ktoré by ste mali vlastniť, ani dokonalý spôsob, ako sa vecí zbaviť. Nedávno som čítal, že dokonalosť v skutočnosti nie je o dokonalosti, ale o tom, že nič nie je dosť dobré. Uvoľnite sa od dokonalosti a zažite viac radosti a ľahkosti.
Uvoľnite si mozog tým upokojenie svojho života a letting go of things that weigh you down, cloud your judgement a have you in a constant cycle of worry a overthinking. Practice with the things above or with other každodenné návyky . Nechajte ísť znova a znova pre lepšie vzťahy, dobrý spánok a a šťastnejší život .